Tågabacken Walk and Run I Helsingborg
Nyinflyttad och lite småkär i en backe. I morgon är första gången för Tågabacken Walk and Run.
Här finns mer information om du vill komma. Jag hoppas att vi blir några stycken.
Uppdatering den 24 april: Vi kör alla tisdagar mellan kl 19:00-19:45, så kom förbi och svettas lite du också! Gilla Träna Med Mig på Facebook om du vill hålla koll och sprida ordet.
Träning i Vasaparken på torsdag kväll.
På grund av bröllop och festligheter flyttas veckans träning från söndag till torsdag kväll kl 18.00. I övrigt är allt som vanligt, inkl fruktstund efteråt.
Du anmäler dig här.
Om du får önska.
Vad vill du träna då? Med mig alltså. Vill du få bättre kondition? Bli snabbare? Eller träna mage, kanske. Nu vet jag, du vill blir starkare i axlarna. Eller?
Du vet säkert exakt vad du vill förbättra/träna. Nu vill jag också veta. Då kan jag skruva på detaljerna när jag planerar träningen i Vasaparken.
Det här är en självklarhet att prata om när jag träningsplanerar med en kund. Inte lika lätt när det handlar om gruppträning. Desto större anledning att försöka, tänker jag.
Det enda du behöver göra är att skriva och önska när du anmäler dig på Facebook. Sedan är det bara att hålla tummarna.
Skitigt, svettigt och alldeles underbart.
Om jag får önska, och det får jag ju, tycker jag du ska boka in ett pass i veckan med mig. Vi tränar i Vasaparken på söndagarna mellan kl 11:00-12:15. Det är lite skitigt och blir precis så jobbigt som du vill.
Du behöver inte vara vältränad för att vara med. Däremot kommer du bli det om du tränar med mig. Världsapromise.
Om du inte bor i Sthlm eller vill träna själv med mig, går det naturligtvis bra det med. Texta, ring eller skicka röksignaler så hittar vi på något bra.
Du var bra idag.
Jag trodde att den mjuka gräsmattan i Vasaparken skulle ställa till det. Jag hade fel.
När pulsen gick upp brydde du dig inte om leran på händerna. Du var förmodligen alldeles för koncentrerad för att säga något.
När man är närvarande blir det bra. Först då kan man prestera sitt bästa. Först då blir det vi gör viktigare än leran. Idag gjorde du ditt bästa. På riktigt.
Träning på söndag i Vasaparken.
Har fått rapporter om skön träningsvärk från de som var med på premiären av gruppträningen utomhus. Precis som det ska vara efter ett bra träningspass.
Nu kan du anmäla dig till nästa träning som är söndag kl 11.00 i Vasaparken. Samma tid och plats som sist, alltså. Om du hellre vill maila är det hej[@]tranamedmig.se som gäller.
Om du vill träna utomhus i en liten grupp och gillar konditionsträning och styrketräning med kroppen, ska du absolut komma på söndag.
Vi tränar mellan 11:00 och 12.15.
Målet med träningen är att…
…du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.
…du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.
…du ska se fram emot nästa träning.
Drop in kostar 175 kr. Det går också att köpa ett 10-kort för 1500 kr. Du kan betala kontant eller med kort.
![Utomhusträning i Stockholm [för dig som vill blir starkare]](https://tranamedmig.se/wp-content/uploads/2013/04/Utomhusträning-i-Stockholm-för-dig-som-vill-blir-starkare.jpg)
Lyckad premiärträning i Vasaparken.
Strålande sol och +8C var det idag kl 11:00 i Vasaparken. Hyfsat bra förhållanden med andra ord.
Vi var nog alla lite nervösa innan. Jag för att jag så gärna ville att det skulle bli bra, och de andra för hur jobbigt det skulle bli.
Innan vi körde igång sa jag ett par saker om förväntningar och fokus:
1. Vi hjälper varandra.
2. Vi gör vårt bästa.
Sedan några ord om vad jag vill att (du) alla ska få ut av träningen:
• du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.
• du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.
• du ska se fram emot nästa träning.
Hur gick träningen då? Jo, den gick kalas. Alla överlevde och ingen kastade ägg på mig.
Eftersnack med riskakor och banan fick avrunda dagen.
Tack till alla som kom och kämpade. Jag ser redan fram emot nästa söndag. Hoppas vi ses då.
Mia Söderbärj vill gå utanför komfortzonen.
I morgon är det PREMIÄR för gruppträning i Stockholm! Känns extra stort att börja i vår fina huvudstad. Vi kommer hålla till i Vasaparken, mellan kl 11:00-12:15.
Tidigare har Jerry, Katarina och AnnaLena presenterats här på bloggen. Idag är det Mia Söderbärjs tur att säga hej.
Hallå Mia!
1. Vad är du grym på?
Det är inte så träningsrelaterat men jag bakar gott surdegsbröd och är riktigt bra på att njuta av livet och ha kul!
2. Saker du vill jobba på?
Jag vill bli smalare, starkare och snyggare! Och orka springa längre och fortare. Räcker det…? ;)
3. Hur är en bra coach/tränare?
Någon som peppar när det behövs och som ser att man gör framsteg när man knappt ser det själv.
4. Ditt bästa träningsminne?
När jag märkte att jag faktiskt orkade springa mer än 4 minuter utan att vara helt slut och fuska och börja gå… Det var tack vare min kollega Madeleine som fick mig att hänga med och springa på torsdagsluncherna!
5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?
Jag tror det kommer vara sjukt jobbigt men jag hoppas att jag klarar av det. Jag ser det som en utmaning och ett sätt att gå utanför komfortzonen… Jag har ju ingen aning om vad det blir för övningar eller hur jobbigt det blir. Det ska bli spännande!
6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?
Jag är en livsnjutare som verkligen vill gå ner i vikt. Jag räknar kalorier och försöker träna flera gånger i veckan men det går så långsamt. Vad ska jag fokusera på för att få det att hända?
Mia, såhär tänker jag kring din fråga.
Långsamt är bra, tycker jag. Många har så bråttom idag. Och jag tycker att du ska sluta titta på vågen. Känn efter hur du mår istället. Ha fokus på vilken kost och träning som funkar för dig. Som får dig att orka och bli starkare. Då kommer resultaten i form av en mer vältränad kropp. Inte säkert att du går ner i vikt, eftersom muskler väger mer än fett. Bollplankar gärna om du vill.
Tagga nu, så ses vi imorgon i Vasaparken!
Hälsar Jonas
AnnaLena undrar om alla andra är sådär himla vältränade.
På söndag kl 11.00 är AnnaLena i Vasaparken. Du har fortfarande chansen att anmäla dig. Vill ju inte att du ska missa ett roligt träningspass. Förutom mig och AnnaLena kommer du bl.a träffa Jerry Silfwer och Katarina Lorenz. Det blir något det.
Hej AnnaLena!
1. Vad är du grym på?
Jag är grym på Twister! Du vet det där spelet när man ska sätta höger hand på gul prick osv. Mest barn som leker det, poppis på 70-80-talet, och verkar vara på väg tillbaka igen.
2. Saker du vill jobba på?
Jag vill jobba på kondition och uthållighet, hur man håller en lagom takt när man springer. Sen vet jag att jag verkligen behöver stärka muskler i rygg, axlar och nacke.
3. Hur är en bra coach/tränare?
En bra tränare är lagom drivande och peppande, hjälper till att sätta mål på en realistisk nivå. Och kan anpassa upplägget efter motionärens förutsättningar och önskemål.
4. Ditt bästa träningsminne?
Nåt bästa träningsminne kan jag inte komma på.
5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?
Söndagens äventyr ska bli spännande, jag vet inte riktigt vad jag givit mig in på men det är en del av det roliga. Fast jag oroar mig lite, kanske att alla andra är så himla vältränade så att de undrar vad 17 jag har där att göra.
6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?
Undrar lite över fortsättningen, jag var lite tveksam till att haka på pga att på sommarhalvåret är jag sällan i stan på helgerna men tänkte att man kanske kan vara med lite då och då?
AnnaLena, här är mitt svar.
Kul att du hakar på även fast du var lite tveksam. Du får se det som ett prova-på-pass. Jag hoppas såklart att du ska gilla träningen och att du vill fortsätta. Vi löser det praktiska på något sätt i så fall så att det funkar för dig i sommar.
Och du behöver inte vara orolig över att alla andra är så himla vältränade. Nästan alla tänker likadant och är lite nervösa innan. Du kommer platsa galant! Och tänk på att all träning går ut på att just träna. Det finns alltid någon som är starkare eller snabbare, därför ska du fokusera på din egen utveckling.
PS. Kom ihåg att ta med dig ett par handskar som är okej att skita ner. Skönt att ha när vi ska ner på marken och leka.
Ses på söndag!
/Jonas
Katarina Lorenz är grym på att peppa andra.
För ett par dagar sedan svarade Jerry Silfwer på några frågor inför helgens gruppträning i Stockholm. Idag är det Katarina Lorenz tur.
1. Vad är du grym på?
Är grym på att se och peppa andra, oavsett sport. Jag ser och bekräftar det andra är bra på och hejar på när de gör framsteg eller satsar lite extra.
2. Saker du vill jobba på?
Jag vill bli lättare, snabbare i löpningen, få min rumpa fastare och mina armars gäddhäng att försvinna.
3. Hur är en bra coach/tränare?
En som hjälper mig utifrån där jag står, och hjälper mig komma dit jag vill, inte dit den vill. Med pepp, goda råd och ett program att följa, som jag kan anpassa till min varannan vecka-vardag.
4. Ditt bästa träningsminne?
När jag sprang min första mil förra året. Jag grät av lycka och stolthet. Jag lyckades uppnå en dröm. Med din hjälp, Jonas! Är dig evigt tacksam för det.
5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?
Att vädret är schysst, att jag inte är tröttast och att jag lyckas behålla en bra hållning fast jag fått mig en rejäl genomkörare.
6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?
Hur ska jag som saknar tålamod orka vänta in mina resultat som verkar dröja?
Intressant fråga, som jag tror många känner igen sig i.
Du är ju värsta löparen ju, så jag vet inte riktigt vilka resultat du menar. Tror det kan hjälpa dig att ha flera delmål på vägen. Realistiska utifrån hur mycket tid det tar, vilken arbetsinsats som krävs mm. Säg till på söndag, om du vill, så kan vi prata några ord om vilka dina mål är.
Du kanske behöver skruva på något i din träning för att bli mer nöjd på vägen mot ditt stora mål? Eller så landar du i att du är bra som du är och kör på som vanligt. Det har ju gått väldigt bra hittills, måste jag säga. Heja dig!
Ska blir kul att ses på söndag. Ladda med en juste frukost, så kör vi ett bra pass sen!
Hej från mig.
Jonas