Betala med Air Squats.
30 stycken, sen är biljetten din. Love it! Tipstack till Tjock.se.
Skön kille på gymmet.
Att springa på löpband är såå 2012. Här är det nya, heta. Bara att sätta igång och träna. Och glöm för guds skull inte att filma.
Du är vackrare än du tror.
Enligt Dove är det bara 4% av alla kvinnor i världen som tycker att de är vackra. Dove bestämde sig för att göra ett experiment och undersöka hur kvinnor ser på sig själva i jämförelse med hur andra ser på dem.
Videon har egentligen ingenting med träning att göra. Fast egentligen har den ju det. Vi behöver träna på det vi vill bli bra på. Så är det med allt här i livet. Jag tror det går att träna på att tycka om sig själv. Ett sätt är att säga till sig själv att jag är bra. Och vacker.
Ett magasin om träning, hälsa & livsstil.
Nu kan du prenumerera på mitt magasin Träning, hälsa & livsstil. Du gör det via Flipboard, som är en app för din iPad och iPhone. I den kan du läsa magasinet och en massa annat bra från webben. Gratis.
Gör såhär:
- Ladda ner och installera Flipboard.
- Från din läsplatta eller telefon går du till den här sidan och låter den öppnas i Flipboard.
- Tryck på knappen “Subscribe”.
- Nu har du mitt magasin och får automatiskt senaste nytt från mig. Inte så tokigt va?!
PS. Passar även på att tipsa om Per Axbom´s magasin med UX, design, strategi och digital inspiration.
Nu finns Träna Med Mig på Instagram.
http://instagr.am/p/W-F3_MSanJ/
Här kan du följa Träna Med Mig på Instagram.
5 saker företag kan göra för att få nöjdare anställda och kunder.
1. Satsa på träning och hälsa utifrån ett må-bra-perspektiv.
Berätta vad ni vill och hur ni jobbar för att nå dit. Är det ett gymkort som gäller och inget mer? Hälsonyttan med att ge personalen ett gymkort är minimala. Det tilltalar i princip bara de frälsta som redan gillar att träna. Övriga lägger kortet i plånboken i väntan på att börja träna. Företaget betalar för något som inte används. Sätt hälsa på dagordningen. Bokstavligen. Då får företaget mer pang för pengarna samtidigt som anställda blir piggare och mår bättre.
2. Bjud på frukt och gott vatten.
Eller sälj frukt för inköpspriset. Och höj priset på godis om ni måste ha en godisautomat. Då kan ni finansiera fruktkostnaden med överskottet. Hyr en vattenmaskin som serverar kallt gott vatten. Eller ställ fram tillbringare med kranvatten i mötesrum mm.
3. Börja med promenadmöten.
Att sitta still är rena döden. Ingen mår bra av det. Uppmuntra att gå ut och gå istället. Som näst bästa alternativ kan ni gå inomhus (tänk tv-serien West Wing). Använd diktafon för att dokumentera. Genomför kund- och leverantörsmöten på samma sätt. Och bjud på en frukt.
4. Uppmuntra lunchträning.
Bjud på 15 min längre lunch. Då blir det lättare att träna eller promenera utan att behöva tokstressa i sig matlådan. Samarbete med något lunchställe som kan leverera bra mat till kontoret. Gå runt kvarteret på lunchen och var med i utlottningen av biobiljetter, kan vara ett sätt att uppmuntra till en aktivare arbetsdag.
5. Börja cykla.
Köp in några företagscyklar. Nya eller begagnade. Ordna ett smidigt bokningssystem och uppmuntra alla att använda vid möten på stan. Låna ut till kunder. Eller till och från hemmet när det underlättar logistiken. Och varför inte ringa en cykelaffär och be om rabatt för personalen som behöver köpa en cykel till sig själv eller någon i familjen.
Ett peptalk som heter duga.
Vissa dagar går det tyngre.
Det måste ju betyda att det går lättare andra dagar.
Vissa dagar och träningspass är skit. Så är det. Men det är också dagar och träningspass som räknas. Låt dem komma och gå.
Dagarna när kroppen och huvudet är i balans, när du känner att du gör och klarar det du vill göra, är oslagbara. Då är du stark.
Träna din hjärna.
We believe that we should work to be happy, but could that be backwards?
It’s the lens through which your brain views the world that shapes your reality. And if we can change the lens, not only can we change your happiness, we can change every single educational and business outcome at the same time.
Träna, träna, träna!
Hjärnan funkar på precis sätt som kroppen i övrigt – ju mer vi tränar, desto bättre blir vi på det vi tränar på. Enkelt, eller hur?!
Lorraine Daum skickade videon till mig med orden “Du kommer gilla den”. Det gjorde jag.