#enfemma Lunges.

Dags för klassiska utfallssteg. Denna underbara övning som gett träningsvärken ett ansikte för många. Gör den regelbundet och du kommer belönas med en grymt vältränad rumpa och starka lår. Du tränar även balans och bålstabilitet.

Ta ett rejält kliv när du går fram och tryck ifrån ordentligt när du återgår till utgångsläget. Titta gärna lite extra på positionen på mitt knä som är längst fram, det ska helst inte ligga framför foten (lodrätt).

Gör 12 st, 6 på vardera ben, innan du vilar. Jobba snyggt!

Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Det går att haka på när som helst ända fram till den 15 mars. Träna Med Mig finns på Facebook. Uppdaterar sidan med gott och blandat om träning och hälsa. Häng med andra som gillar att röra på sig och må bra, plus att du har koll när något nytt publiceras på bloggen.