Skitigt, svettigt och alldeles underbart.

Om jag får önska, och det får jag ju, tycker jag du ska boka in ett pass i veckan med mig. Vi tränar i Vasaparken på söndagarna mellan kl 11:00-12:15. Det är lite skitigt och blir precis så jobbigt som du vill.

Du behöver inte vara vältränad för att vara med. Däremot kommer du bli det om du tränar med mig. Världsapromise.

Om du inte bor i Sthlm eller vill träna själv med mig, går det naturligtvis bra det med. Texta, ring eller skicka röksignaler så hittar vi på något bra.

StartWhereYouAre

Du var bra idag.

Jag trodde att den mjuka gräsmattan i Vasaparken skulle ställa till det. Jag hade fel.

När pulsen gick upp brydde du dig inte om leran på händerna. Du var förmodligen alldeles för koncentrerad för att säga något.

När man är närvarande blir det bra. Först då kan man prestera sitt bästa. Först då blir det vi gör viktigare än leran. Idag gjorde du ditt bästa. På riktigt.

20130421-155806.jpg

Träning på söndag i Vasaparken.

Har fått rapporter om skön träningsvärk från de som var med på premiären av gruppträningen utomhus. Precis som det ska vara efter ett bra träningspass.

Nu kan du anmäla dig till nästa träning som är söndag kl 11.00 i Vasaparken. Samma tid och plats som sist, alltså. Om du hellre vill maila är det hej[@]tranamedmig.se som gäller.

Om du vill träna utomhus i en liten grupp och gillar konditionsträning och styrketräning med kroppen, ska du absolut komma på söndag.

Vi tränar mellan 11:00 och 12.15.

Målet med träningen är att…

…du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.

…du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.

…du ska se fram emot nästa träning.

Drop in kostar 175 kr. Det går också att köpa ett 10-kort för 1500 kr. Du kan betala kontant eller med kort.

Utomhusträning i Stockholm [för dig som vill blir starkare]

Träna utomhus med Personlig Tränare, i Nyköping och Stockholm.

Nyköpings hamnVåren är snart här! I morse var det klarblå himmel, -2C och helt vind-stilla i Nyköpings hamn.

När snön har smält och gruset på gatorna är bortsopat, hoppas jag du är sugen på att träna utomhus i den sköna vårluften.

Lördagen den 13 april kl 10.00 börjar jag träna en grupp i Nyköping. Och i Stockholm kör vårträningen igång söndagen den 14:e kl 10.00.

Vi blir en liten grupp på max 15 personer som tränar tillsammans. Träningen är för dig som vill bli starkare och få bättre kondition. Du kommer bli trött, men du kommer klara det. Jag lovar.

Anmäl dig genom att skicka ett mail till hej[at]tranamedmig.se. Skriv vilken ort du vill träna på. Info om exakt plats kommer. Träningen kostar 150 kr/person. Om ni är tre som anmäler er samtidigt betalar ni istället 100 kr/person. Gå 3 betala för 2, alltså.

Hoppas du vill komma!

Hälsar Jonas

PS. Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig att sprida och dela det här inlägget. Tack!

Följ gärna Träna Med Mig på Instagram.

Uppdatering 2/4 kl 22.02.
Fredrik Wass ställer nedan ett par frågor som jag svarar på här. Träningen håller på i 75 minuter och återkommer samma tid varje helg efter den 13-14/4. Utöver detta är tanken även att köra ett pass mån-fre i Nyköping och Sthlm. Återkommer med info om dag och tid. Ett 10-kort kommer att kosta 1.500 kr. 3 månader kostar 2.900 kr. Och drop in 175 kr.

#enfemma Russian Twist.

Hoppas kroppen känns bra efter #enfemma Camel Getup. I morgon jobbar vi mage. Russian Twist tränar framförallt bålstabiliteten och stärker musklerna som gör en rotation av ryggraden (tänk golfsving).

Gör 15-25 st Russian Twist (försök gör 25 st första minuten). Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger. En bra hållning (böj i höften och håll ryggraden rak) i alla repetitioner är viktigare än att du till varje pris gör max antal. Lycka till!

Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Alla kan vara med och det går att hoppa på när som helst ända fram till den 15 mars. Tipsa gärna kompisar som du tror vill vara med.

Skriv gärna en kommentar efteråt och berätta hur det gick. Här eller på vår Facebook-sida.

Yoga is the shit.

I veckan gick jag på yoga för andra gången i mitt liv. Ashtanga tror jag det var. Fokus under passet var att jobba med rotationer. Passet höll på i 90 minuter. Så skönt.

I yogan jobbar man framför allt med andning och olika positioner. Jag försökte göra så bra jag kunde. Tänkte inte på något annat under passet, utan kände mig helt och hållet där och då. Så är det inte när jag springer. Då tänker jag på en massa saker. Gillar att det är olika.

Kände mig inte direkt som en krigare, men här är jag i en position som ska likna den. Bilden är från när jag utbildade mig till Personlig Tränare. Just i det här avsnittet läste vi Biomekanik. Det handlade om tyndpunkt, kraft, vridande moment mm. Intessant hur allt hänger ihop.

Krigaren

Det här är nr. 010 av 100 inlägg i utmaningen #Blogg100.

Nu är jag Licensierad Personlig Tränare.

Post från SAFE Education låg innanför dörren när jag kom hem. Fort av med svettiga träningskläder innan jag öppnade och läste GODKÄND!

Tidigare har jag gått en Teoriutbildning och även pluggat till Träningsinstruktör. Det här var tredje och sista utbildning för att bli Personlig Tränare (PT).

Jag är så nöjd och glad över att jag blev godkänd på alla delarna (teori, träningsprogram och tester) på första försöket. Det praktiska provet kändes riktigt bra när jag gjorde det, medans teoridelen var lite klurigare.

Det här ingick i tentamen för PT:

Teoriprov

  • Repetition Anatomi och Fysiologi
  • Kommunikation
  • Förändra det omedvetna
  • Träningsplanering
  • Kroppsanalys och överbelastningsskador
  • Testmetodik
  • Konditionsträning
  • Träningslära; styrka, rörlighetsträning
  • Träning för olika motionsidrotter
  • Träning för speciella målgrupper, seniorer
  • Graviditet och träning
  • Kost
  • Praktisk träning

Praktiskt prov

  •  Kommunikation
  • Träningsplanering och programkonstruktion
  • Teknik och passning
  • Tester

Tack Helene, Liselott, Mats, Adde, Malin, Jill, Charlotte, Suss och övriga SAFE teamet för en mycket intressant och bra genomförd utbildning.
Och tack till alla nya vänner som jag har lärt känna och kämpat tillsammans med under utbildningen. Utan er hade jag aldrig lyckats. Tack!  

Scroll to top