Side Plank Hip Lift

Jag visar några olika versioner. Gör den som känns bäst. Vi tränar framför allt musklerna på sidan av magen, men även ryggen får sitt. Armarna och axlarna är inte i fokus, men får ändå lite träning.

Om du har tyngden på axeln/armen kommer det att bli tungt där och lättare för magen. Det vill vi inte. Spänn istället mag- och rumpmusklerna för att hålla uppe kroppen. Det är sidan av magen vi vill träna och det är där ska bränna skönt.

Vi gör 12 st, 6 per sida. Le gärna på utandning!