Tag Archives: Stockholm

Skitigt, svettigt och alldeles underbart.

Om jag får önska, och det får jag ju, tycker jag du ska boka in ett pass i veckan med mig. Vi tränar i Vasaparken på söndagarna mellan kl 11:00-12:15. Det är lite skitigt och blir precis så jobbigt som du vill.

Du behöver inte vara vältränad för att vara med. Däremot kommer du bli det om du tränar med mig. Världsapromise.

Om du inte bor i Sthlm eller vill träna själv med mig, går det naturligtvis bra det med. Texta, ring eller skicka röksignaler så hittar vi på något bra.

StartWhereYouAre

Du var bra idag.

Jag trodde att den mjuka gräsmattan i Vasaparken skulle ställa till det. Jag hade fel.

När pulsen gick upp brydde du dig inte om leran på händerna. Du var förmodligen alldeles för koncentrerad för att säga något.

När man är närvarande blir det bra. Först då kan man prestera sitt bästa. Först då blir det vi gör viktigare än leran. Idag gjorde du ditt bästa. På riktigt.

20130421-155806.jpg

Träning på söndag i Vasaparken.

Har fått rapporter om skön träningsvärk från de som var med på premiären av gruppträningen utomhus. Precis som det ska vara efter ett bra träningspass.

Nu kan du anmäla dig till nästa träning som är söndag kl 11.00 i Vasaparken. Samma tid och plats som sist, alltså. Om du hellre vill maila är det hej[@]tranamedmig.se som gäller.

Om du vill träna utomhus i en liten grupp och gillar konditionsträning och styrketräning med kroppen, ska du absolut komma på söndag.

Vi tränar mellan 11:00 och 12.15.

Målet med träningen är att…

…du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.

…du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.

…du ska se fram emot nästa träning.

Drop in kostar 175 kr. Det går också att köpa ett 10-kort för 1500 kr. Du kan betala kontant eller med kort.

Utomhusträning i Stockholm [för dig som vill blir starkare]

Lyckad premiärträning i Vasaparken.

Strålande sol och +8C var det idag kl 11:00 i Vasaparken. Hyfsat bra förhållanden med andra ord.

Vi var nog alla lite nervösa innan. Jag för att jag så gärna ville att det skulle bli bra, och de andra för hur jobbigt det skulle bli.

Innan vi körde igång sa jag ett par saker om förväntningar och fokus:

1. Vi hjälper varandra.

2. Vi gör vårt bästa.

Sedan några ord om vad jag vill att (du) alla ska få ut av träningen:

• du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.

• du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.

• du ska se fram emot nästa träning.

Hur gick träningen då? Jo, den gick kalas. Alla överlevde och ingen kastade ägg på mig.

Eftersnack med riskakor och banan fick avrunda dagen.

Tack till alla som kom och kämpade. Jag ser redan fram emot nästa söndag. Hoppas vi ses då.

AnnaLena undrar om alla andra är sådär himla vältränade.

På söndag kl 11.00 är AnnaLena i Vasaparken. Du har fortfarande chansen att anmäla dig. Vill ju inte att du ska missa ett roligt träningspass. Förutom mig och AnnaLena kommer du bl.a träffa Jerry Silfwer och Katarina Lorenz. Det blir något det.

Hej AnnaLena!

AnnaLena1. Vad är du grym på?

Jag är grym på Twister! Du vet det där spelet när man ska sätta höger hand på gul prick osv. Mest barn som leker det, poppis på 70-80-talet, och verkar vara på väg tillbaka igen.

2. Saker du vill jobba på?

Jag vill jobba på kondition och uthållighet, hur man håller en lagom takt när man springer. Sen vet jag att jag verkligen behöver stärka muskler i rygg, axlar och nacke.

3. Hur är en bra coach/tränare?

En bra tränare är lagom drivande och peppande, hjälper till att sätta mål på en realistisk nivå. Och kan anpassa upplägget efter motionärens förutsättningar och önskemål.

4. Ditt bästa träningsminne?

Nåt bästa träningsminne kan jag inte komma på.

5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?

Söndagens äventyr ska bli spännande, jag vet inte riktigt vad jag givit mig in på men det är en del av det roliga. Fast jag oroar mig lite, kanske att alla andra är så himla vältränade så att de undrar vad 17 jag har där att göra.

6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?

Undrar lite över fortsättningen, jag var lite tveksam till att haka på pga att på sommarhalvåret är jag sällan i stan på helgerna men tänkte att man kanske kan vara med lite då och då?

AnnaLena, här är mitt svar. 

Kul att du hakar på även fast du var lite tveksam. Du får se det som ett prova-på-pass. Jag hoppas såklart att du ska gilla träningen och att du vill fortsätta. Vi löser det praktiska på något sätt i så fall så att det funkar för dig i sommar.

Och du behöver inte vara orolig över att alla andra är så himla vältränade. Nästan alla tänker likadant och är lite nervösa innan. Du kommer platsa galant! Och tänk på att all träning går ut på att just träna. Det finns alltid någon som är starkare eller snabbare, därför ska du fokusera på din egen utveckling.

PS. Kom ihåg att ta med dig ett par handskar som är okej att skita ner. Skönt att ha när vi ska ner på marken och leka.

Ses på söndag!

/Jonas