Tag Archives: Stockholm

Katarina Lorenz är grym på att peppa andra.

För ett par dagar sedan svarade Jerry Silfwer på några frågor inför helgens gruppträning i Stockholm. Idag är det Katarina Lorenz tur.


Hej Katarina!

Katarina Lorenz1. Vad är du grym på?

Är grym på att se och peppa andra, oavsett sport. Jag ser och bekräftar det andra är bra på och hejar på när de gör framsteg eller satsar lite extra.

2. Saker du vill jobba på?

Jag vill bli lättare, snabbare i löpningen, få min rumpa fastare och mina armars gäddhäng att försvinna.

3. Hur är en bra coach/tränare?

En som hjälper mig utifrån där jag står, och hjälper mig komma dit jag vill, inte dit den vill. Med pepp, goda råd och ett program att följa, som jag kan anpassa till min varannan vecka-vardag.

4. Ditt bästa träningsminne?

När jag sprang min första mil förra året. Jag grät av lycka och stolthet. Jag lyckades uppnå en dröm. Med din hjälp, Jonas! Är dig evigt tacksam för det.

5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?

Att vädret är schysst, att jag inte är tröttast och att jag lyckas behålla en bra hållning fast jag fått mig en rejäl genomkörare.

6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?

Hur ska jag som saknar tålamod orka vänta in mina resultat som verkar dröja?

Intressant fråga, som jag tror många känner igen sig i.

Du är ju värsta löparen ju, så jag vet inte riktigt vilka resultat du menar. Tror det kan hjälpa dig att ha flera delmål på vägen. Realistiska utifrån hur mycket tid det tar, vilken arbetsinsats som krävs mm. Säg till på söndag, om du vill, så kan vi prata några ord om vilka dina mål är.

Du kanske behöver skruva på något i din träning för att bli mer nöjd på vägen mot ditt stora mål? Eller så landar du i att du är bra som du är och kör på som vanligt. Det har ju gått väldigt bra hittills, måste jag säga. Heja dig!

Ska blir kul att ses på söndag. Ladda med en juste frukost, så kör vi ett bra pass sen!

Hej från mig.

Jonas

Säg hej till Jerry Silfwer.

Funderar du på vilka som kommer på träningen nästa helg? Jerry Silfwer är en av dem. Han driver bloggen Doktor Spinn och finns på Twitter som @jerrysilfwer.

Hej Jerry!

Jerry Silfwer

1. Vad är du grym på?

Jag har ett bra bollsinne. Hockey, fotboll, volleyboll, basket, bordtennis, innebandy, tennis. Konditionen är borta, jag har för många extrakilon, men bollsinnet sitter kvar. Och så har jag bra koordination för att vara kille!

2. Saker du vill jobba på?

Jag har två träningsmål just nu och det ena är att kunna genomföra ett tekniskt sett starkt 100-meterslopp och det andra är att kunna simma 3000 meter frisim. Har satt upp som mål för mig själv att jag ska ha gjort detta innan sommaren är slut.

Varför 100 meter sprint? Därför att jag har koll på tekniken och jag vet att jag är för otränad för att klara av det. Det gäller att ha mycket core-styrka för att orka hålla emot accelerationen till ungefär 60 meter, det kräver balans för att jobba sig upp ur startblocken och det kräver bra kondition att orka hålla maxfart i upprätt ställning de sista 40 metrarna. Idag är jag inte ens i närheten, så det är ett tufft mål.

Varför simma långdistans? Därför att det är en sjukt terapeutiskt träningsform, men mitt frisim är uselt. Min mamma är före detta tävlingssimmare och simlärare och har kallat mig ett “hopplöst fall”. Men så blev jag inspirerad av Tim Ferriss, så nu tänkte jag ta tag i mitt frisim, en gång för alla.

3. Hur är en bra coach/tränare?

En bra coach attackerar problemen och inte symptomen – och tar till de medel som krävs.

4. Ditt bästa träningsminne?

När jag dunkade en basketboll efter att ha tränat spänst varje dag i ett år. Jag var 17 år gammal, hade växt klart till 185 cm och klarade av det i en höst ungefär. Jag brukar vara optimistisk när det gäller det mesta, men att dunka en basketboll kommer jag aldrig att klara igen.

5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig nästa helg?

Det ska bli kul att prova något nytt!

6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?

Hur ska man hålla sig varm, egentligen? Det här är rätt personligt, men jag svettas oerhört när jag tränar och är lite orolig att jag ska bli förkyld när jag är dyngsur efter vad jag gissar blir ett tufft pass!

Jerry, här är mitt svar på din fråga.

Vindarna är kalla, så ta på dig så du inte fryser under passet. Handskar är skönt att ha när vi ska ner på marken och jobba. Ta med en extra tröja att byta om till direkt efter passet. Och ha ordentligt med varma överdragskläder plus en mössa också.

Något lätt att äta direkt efter träningen, typ banan, gör också att du lättare håller värmen. Ser fram emot att träffa dig nästa söndag i Stockholm!

Hälsar Jonas

Träna utomhus med Personlig Tränare, i Nyköping och Stockholm.

Nyköpings hamnVåren är snart här! I morse var det klarblå himmel, -2C och helt vind-stilla i Nyköpings hamn.

När snön har smält och gruset på gatorna är bortsopat, hoppas jag du är sugen på att träna utomhus i den sköna vårluften.

Lördagen den 13 april kl 10.00 börjar jag träna en grupp i Nyköping. Och i Stockholm kör vårträningen igång söndagen den 14:e kl 10.00.

Vi blir en liten grupp på max 15 personer som tränar tillsammans. Träningen är för dig som vill bli starkare och få bättre kondition. Du kommer bli trött, men du kommer klara det. Jag lovar.

Anmäl dig genom att skicka ett mail till hej[at]tranamedmig.se. Skriv vilken ort du vill träna på. Info om exakt plats kommer. Träningen kostar 150 kr/person. Om ni är tre som anmäler er samtidigt betalar ni istället 100 kr/person. Gå 3 betala för 2, alltså.

Hoppas du vill komma!

Hälsar Jonas

PS. Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig att sprida och dela det här inlägget. Tack!

Följ gärna Träna Med Mig på Instagram.

Uppdatering 2/4 kl 22.02.
Fredrik Wass ställer nedan ett par frågor som jag svarar på här. Träningen håller på i 75 minuter och återkommer samma tid varje helg efter den 13-14/4. Utöver detta är tanken även att köra ett pass mån-fre i Nyköping och Sthlm. Återkommer med info om dag och tid. Ett 10-kort kommer att kosta 1.500 kr. 3 månader kostar 2.900 kr. Och drop in 175 kr.