Tag Archives: Träning

Frågestund inför gruppträningen.

Vet inte hur jag lyckades fibbla till videoformatet, men det blev till slut några frågor och svar om Gruppträningen i Nyköping och Stockholm den 13:e och 14:e april.

Du anmäler dig genom att skicka ett mail till hej[at]tranamedmig.se. Skriv om du vill träna i Nyköping eller Stockholm. Träningen kostar 150 kr/person. Om ni är tre som anmäler er samtidigt betalar ni istället 100 kr/person. Gå 3 betala för 2, alltså. 

Träna utomhus med Personlig Tränare, i Nyköping och Stockholm.

Nyköpings hamnVåren är snart här! I morse var det klarblå himmel, -2C och helt vind-stilla i Nyköpings hamn.

När snön har smält och gruset på gatorna är bortsopat, hoppas jag du är sugen på att träna utomhus i den sköna vårluften.

Lördagen den 13 april kl 10.00 börjar jag träna en grupp i Nyköping. Och i Stockholm kör vårträningen igång söndagen den 14:e kl 10.00.

Vi blir en liten grupp på max 15 personer som tränar tillsammans. Träningen är för dig som vill bli starkare och få bättre kondition. Du kommer bli trött, men du kommer klara det. Jag lovar.

Anmäl dig genom att skicka ett mail till hej[at]tranamedmig.se. Skriv vilken ort du vill träna på. Info om exakt plats kommer. Träningen kostar 150 kr/person. Om ni är tre som anmäler er samtidigt betalar ni istället 100 kr/person. Gå 3 betala för 2, alltså.

Hoppas du vill komma!

Hälsar Jonas

PS. Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig att sprida och dela det här inlägget. Tack!

Följ gärna Träna Med Mig på Instagram.

Uppdatering 2/4 kl 22.02.
Fredrik Wass ställer nedan ett par frågor som jag svarar på här. Träningen håller på i 75 minuter och återkommer samma tid varje helg efter den 13-14/4. Utöver detta är tanken även att köra ett pass mån-fre i Nyköping och Sthlm. Återkommer med info om dag och tid. Ett 10-kort kommer att kosta 1.500 kr. 3 månader kostar 2.900 kr. Och drop in 175 kr.

Nära till träningen.

Vaknade pigg i morse och tog en runda före frukost. När jag kom ner till hamnen stannade jag och gjorde en WOD (“Workout of the Day”) med 150 m löpning, 10 st armhävningar och 10 st box jump (hoppa upp och ner på bänken). Körde 5 varv innan jag sprang hemåt igen.

Totalt blev det 8 km som tog 50 minuter inkl stoppet i hamnen. Brukar inte vara ute längre än 40 min när jag tränar före frukost. Kände mig inte så stark, men det var ändå skönt att väcka kroppen.

Gjorde #enfemma Plank Rotation när jag kom hem. Efter det smakade frukosten mumma!

Nära

Ett magasin om träning, hälsa & livsstil.

Nu kan du prenumerera på mitt magasin Träning, hälsa & livsstil. Du gör det via Flipboard, som är en app för din iPad och iPhone. I den kan du läsa magasinet och en massa annat bra från webben. Gratis.

Gör såhär:

  1. Ladda ner och installera Flipboard.
  2. Från din läsplatta eller telefon går du till den här sidan och låter den öppnas i Flipboard.
  3. Tryck på knappen “Subscribe”.
  4. Nu har du mitt magasin och får automatiskt senaste nytt från mig. Inte så tokigt va?!

Flipboard

PS. Passar även på att tipsa om Per Axbom´s magasin med UX, design, strategi och digital inspiration. 

En underbar morgon.

Lars på bänkMötte upp Lars kl 09:00. Vi gick ner mot hamnen i Nyköping och fortsatte förbi lekparken och Kanotstadion innan vi till slut var framme vid utegymmet. Där gjorde vi en lugn uppvärmning tillsammans innan jag gick igenom dagens träning.

Lars började med att göra 25 st Air Squats. Första 10 i lugnt tempo, sedan 10 i högt tempo för att avsluta sista 5 lugnare. På svenska heter övningen knäböj. Om du har kört #enfemma känner du igen den därifrån.

 

Efter några djupa andetag av den sköna luften började träningen på riktigt. Under 14 minuter gjorde Lars så många varv som möjligt av:

  1. 225 m löpning.
  2. 10 st armhävningar.
  3. 10 st gå upp/ner på en bänk.

Lars gör armhävningDet funkade bra att göra armhävningar i snön. Gångvägen var helt isfri och skön att springa på. När man tränar intensivt utan vila gäller det att hitta ett tempo som gör att man orkar hela vägen. I början känns det som en omöjlighet, men efter ett tag hittar kroppen rätt och då är det bara att hålla i.

Träningen fortsatte med en balans- och rörlighetsövning som även tränade bålstabiliteten. En lugn och skön nedvarvning innan vi promenerade hemåt igen.

Lars är 69 år. Han tränar för att bli rörligare, förbättra balansen och för att må bra.