Om tandläkare, outfit och varför vi ska prata om det som är svårt
I fredags började jag spela in en video. När jag körde fast slutade jag och gjorde något annat istället. Nu är den färdig. Du kanske undrar om detta har någonting med träning att göra? Bra fråga.
Här är min kanal. Prenumerera om du vill ha koll.
Endometrios – en smärtsam historia
Smärta. Nästan alla har ibland ont någonstans. Ändå känns det som att vi ska ligga lågt med att prata om hur det påverkar oss i vardagen och livet. Är inte det märkligt?
Ungefär var tionde person som har mens har sjukdomen endometrios. Det innebär att livmoderslemhinna växer utanför livmodern och det kan orsaka svåra smärtor.
I Kropp & Själ pratar man om hur kvinnor ofta får höra att de förväntas bita ihop när de har kraftiga smärtor. Att man inte blir trodd. Kan bara föreställa mig hur det känns.
Du kommer aldrig hitta svaret i kvällstidningarna.
Vill att du ska förstå en viktig sak. Du kommer aldrig hitta svaret på hur du ska leva i kvällstidningarna. Aldrig. Gäller oavsett om det handlar om kost, träning, kärlek, sex, arbete eller något annat som gör livet värt att leva. Om du tycker det är svårt att komma fram till vilka val du vill göra för att må bra, får du gärna kontakta mig. Skicka ett sms eller ring. Kommer inte leverera några mirakellösningar. Däremot kanske jag kan hjälpa dig en bit på väg. Ingenting är gratis, du kommer få jobba för att göra det du vill göra. Däremot kommer jag inte ta betalt för att du hör av dig eller för att ge dig en spark i baken. Du når mig på 0705103307. Vill du? Vågar du? Orkar du?
En ovanligt bra morgon på Kunskapsskolan.
Känslan från i morse sitter fortfarande i. Eleverna var helt underbara. Några berättade att de hade tagit en tidigare buss till skolan. En del hade gått upp tidigare för att hinna göra sig i ordning. Frivilligt.
Kl 08.15 i morse stod 101 elever, 9 lärare och 1 rektor ute på skolgården och gjorde #enfemma tillsammans. Att solen värmde skönt kändes just då självklart på något sätt. Efteråt åt vi frukt. Sedan började skoldagen som vanligt. Efter 40 st Air Squat Jump.
Nästa torsdag ska jag kuppa in Carola som uppvärmningsmusik. Det blir något det.
Kunskapsskolan i Nyköping börjar med #enfemma.
I morse träffade jag mellan 80-100 elever på Kunskapsskolan i Nyköping. En riktig energikick att prata med nyfikna och glada ungdomar. Vi har ett projekt tillsammans som heter #enfemmakunskap. I korta drag går det ut på att se vad som händer när eleverna börjar skoldagen med att röra sig under fem minuter.
#enfemmakunskap är en vidareuteckling av träningsprogrammet #enfemma som jag startade i februari. En sak som är annorlunda är att det inte är jag som bestämmer vilka övningar vi ska göra, utan eleverna själva.
Om allt rullar på som planerat kommer några elever hitta på övningar som vi sedan kan köra. De fotar sig själva när de visar övningen, ordnar ett kollage med bilder och lägger upp på Instagram. Taggen är #enfemmakunskap.
Några av skolans elever är med som ambassadörer för projektet. Utöver eleverna och jag, är också skolans rektor, Marcus Brunberg, med i projektgruppen.
Så här taggad var jag över att träffa eleverna idag. Från min presentation.
En annan bild från presentationen.
18 trappsteg.
Varför väljer nästan alla rulltrappan?
Ett magasin om träning, hälsa & livsstil.
Nu kan du prenumerera på mitt magasin Träning, hälsa & livsstil. Du gör det via Flipboard, som är en app för din iPad och iPhone. I den kan du läsa magasinet och en massa annat bra från webben. Gratis.
Gör såhär:
- Ladda ner och installera Flipboard.
- Från din läsplatta eller telefon går du till den här sidan och låter den öppnas i Flipboard.
- Tryck på knappen “Subscribe”.
- Nu har du mitt magasin och får automatiskt senaste nytt från mig. Inte så tokigt va?!
PS. Passar även på att tipsa om Per Axbom´s magasin med UX, design, strategi och digital inspiration.
Mät blodtrycket med din iPhone.
Med Withings smarta blodtrycksmätare för iPhone kan du hålla koll på, dela och mäta blodtrycket och visa det grafiskt direkt på din iPhone, iPad eller iPod touch. – Apple.
Den här är väl nästan ett måste om man gillar hälsa OCH tekniska prylar?
Det här är nr. 020 av 100 inlägg i utmaningen #Blogg100.
Hellre tjock och vältränad än smal och klen.
Jag tycker mig se en ny trend växa fram när det gäller kroppsideal. Framför allt för tjejer. Visst är det fortfarande trådsmala modeller som syns på tidningsmagasinen, men när jag pratar med tjejer som vill börja träna säger de ofta att de vill bli starka. Inte smala. “Jag vill bli fit” är ett annat vanligt uttryck. Det kan i och för sig betyda smal, men min uppfattning att det inte längre är lika mycket fokus på att gå ner i vikt.
Att vara fit betyder oftast att man vill vara vältränad. Kondition och att vara stark nämns ofta i samma mening som ordet vältränad. Så var det inte alltid förr. Då ville inte tjejer styrketräna i samma utsträckning som nu. Ofta pga myten “jag vill inte styrketräna och få stora muskler”. Nu vet fler mer om hur styrketräning fungerar. Det går alldeles utmärkt att styrkträna tungt utan att bli stor som ett hus.
Rubriken då? Jo, lite här och där dyker det nu upp forskning som visar att det är mer hälsosamt att vara lite överviktig och vältränad än smal och otränad. Jag tycker det är glädjande och hoppas att vi kan sluta fokusera på om vi är tjocka eller smala. Vi ser olika ut helt enkelt. Det kan det vara bättre att vara lite mullig än smal. Det betyder inte att det är fel att vara smal. Däremot kan du inte dra slutsatsen att en smal person mår bättre än en mullig. Eller att en smal person inte behöver träna bara för att hen är smal. DET är fel. Alla behöver röra på sig. Och sluta fokusera på vikten. Muskler väger mer än fett. Punkt.
För att få veta hur din hälsa är räcker det inte att titta på utsidan. Känn efter hur du mår. Orkar du det du vill orka? Mår du som du vill må? Eller behöver du göra något för att må bättre. Inte för att du måste. Inte för att någon annan säger det. Inte för att du måste se ut på ett visst sätt. För att du vill. Om du vill.
Vill du göra ett test? Sätt dig som på bilden. Det har inget med texten ovan att göra, jag tycker bara att det är ett roligt litet test. Om du undrar, så är det inte jag i peruk. Men jag kan sitta så. Det kan du också. Om du vill :)
Bilden är från Crossfit.com
Det här är nr. 004 av 100 inlägg i utmaningen #blogg100.