Plank Rotation

Gå upp i en Planka, lyft ena armen, rotera och sträck upp mot taket. Följ armen med blicken. Rak och stabil hållning genom hela övningen. Precis som i en vanlig Planka tränar vi framför allt bålstabiliteten. Samtidigt blir det bra rörlighetsträning för bröst, axlar och rygg.

Gör 10 st, 5 åt varje håll. Sänk antalet om det blir för tungt att hålla plankan korrekt. Det går att göra övningen på knäna, men då blir det i princip bara en rotationsövning för överkroppen.

Nu är vi halvvägs in i utmaningen, keep up the good work!

Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Det går att haka på när som helst ända fram till den 15 mars. Träna Med Mig finns på Facebook. Uppdaterar sidan med gott och blandat om träning och hälsa. Häng med andra som gillar att röra på sig och må bra, plus att du har koll när något nytt publiceras på bloggen.