Spotify

Och en mer vältränad kropp. Det kostar fem minuter träning varje morgon. Egentligen är det mindre eftersom vi vilar under tiden också. För bra för att vara sant? Fråga någon som är med och kör.

En sak måste dock bli bättre. Det är knappt några killar som pallar #enfemma. Nu skulle man ju kunna tro att de är på gymmet den här tiden på dygnet, men det håller jag för högst osannolikt. Hur löser vi det här? För det känns inte helt PK att det i princip bara är tjejer som blir starkare. Vi behöver fler starkingar. Barn, unga, tonåringar, vuxna, äldre och seniorer.

Vecka 1: 11-15/2
Måndag: #enfemma Airsquat (15 st).
Tisdag: #enfemma Rygglyft (12 st).
Onsdag: #enfemma Höftlyft (12 st).
Torsdag: #enfemma Camel Getup (12 st).
Fredag: #enfemma Russian Twist (25 st).

Vecka 2: 18-22/2
Måndag: #enfemma Rollover (5 st).
Tisdag: #enfemma Dips (10 st).
Onsdag: #enfemma Borzovhopp (20 st).
Torsdag: #enfemma Burpees (8 st).
Fredag: #enfemma Plankan (20 st).

 

Hej @bybalsam. Här har du dagens #enfemma. Sent ska träningssyndar’n vakna instagr.am/p/VlL-5JAUnX/

— CissiH (@cissihj) February 11, 2013

Skrivit om @bybalsam‘s lysande träningsprogram #enfemma som jag nu praktiserat i snart en vecka: bit.ly/12JchHv — Ulrika Good (@ulrikagood) February 15, 2013

Har får liten lägenhet för dagens #enfemma Ligger och rullar runt i hallen just nu. — Molly (@thelifeofmolly) February 18, 2013

Okej, nu håller alla tummarna för att ingen kollega vandrar in när jag kör dagens #enfemma på kontoret. — olof hennig (@ohennig) February 18, 2013

Måste säga att dipsen från igår gör att jag inte orkar lyfta chipsen.Bra diet. #enfemma — Ingela Hjulfors Berg (@HjulforsBerg) February 20, 2013

Hej @bybalsam. Sen jag hakade på #enfemma så har jag haft konstant träningsvärk i kroppen. Är det verkligen hälsosamt? Tacksam för svar — Mita (@m_ejde) February 21, 2013

Jag gjorde ett ärligt försök med dagens #enfemma medan sonen asgarvade. Inte min grej. — Malin Nilsson (@MalinNilsson) February 21, 2013

Burpees är verkligen liiiite jobbigare på morgonen, hej puls och svett :) #enfemma

— Jennie (@sivle_) February 21, 2013

@bybalsam kör russian twist på afterskin #enfemma ;) twitter.com/BrunbergMarcus…

— Marcus Brunberg (@BrunbergMarcus) February 22, 2013

 

I morgon kl 21:00 lägger jag upp nästa övning. Trevlig helg!

PS. Körde #enfemma Rygglyft i morse. Fasiken vad den tar bra på baksidan av axlarna.