En utmaning som heter duga.
Allt är en utmaning innan vi har gjort det. Ibland kan det nästan kännas omöjligt innan. När vi väl har bestämt oss klarar vi ofta mer än vi tror.
I augusti sprang jag mitt första maraton. 43 km trail i jämtlandsfjällen. En fantastisk upplevelse på många sätt. Hade aldrig sprungit så långt tidigare. Ganska exakt en månad tidigare hade jag helt slut gått i mål efter ett lopp på 21 km.
Två dagar senare anmälde jag mig till ett maraton i fjällen. Logiskt? Kanske. Jag ville springa och känna mig stark. Känna att jag hade kontrollen under loppet. Min taktik var att gå uppför och springa resten. Det gick bra. I mål var jag lycklig och förvånansvärt fräsch.
Jag är glad att jag kom till start. Annars hade jag aldrig fått veta att man kan vara piggare i mål efter ett helt maraton än efter ett halvt.
Emelie Forsbergs plan är att överleva 16 mil. För att klara det behöver hon vara smart. Oavsett om din utmaning är att du vill springa 1 km eller flera mil, måste du börja där du är. Och vara smart. Du klarar mer än du tror. Om du vill.
#enfemma om dagen i 5 veckor.
Vill du haka på en utmaning?
– pågår under fem veckor.
– start måndag 11 februari, slut fredag 15 mars.
– utmaningen heter #enfemma
– den tar 5 minuter att göra per dag.
– en övning per dag (olika varje dag), måndag-fredag
– du gör #enfemma det första du gör när du har gått upp på morgonen. (självklart kan du dricka ett glas vatten och kissa innan, men that´s it.)
– alla kan vara med.
– det går bra att hoppa på utmaningen när som helst. (men aldrig sluta… :)
– nästa morgons övning publiceras varje kväll kl 21:00 här på bloggen.
Så här gör du om vi t.ex ska göra 10 situps:
– ha en klocka med tidtagning bredvid dig (ex iPhone)
– starta tidtagning.
– gör 10 situps.
– när du är klart vilar du fram till nästa minut börjar.
– upprepa 4 gånger.
– när du är klart har du gjort 50 st situps på 5 minuter. Bra jobbat!
– ät frukost och gör dagen till en bra dag. I morgon kör vi igen.
Test före och efter #enfemma.
1. Gör max antal armhävningar. På tårna eller på knäna. Om du bara klarar några få på tårna är det bättre att stå på knäna.
2. Gör max antal situps. Med benen böjda eller med raka ben om du vill att det ska vara lite lättare.
Skriv ned hur många repetitioner du klarade. Testet görs sedan om igen efter fem veckor. Naturligtvis påverkar ev annan träning under den här perioden ditt resultat. Målet är ändå att du ska se svart på vitt att du har blivit starkare. För det kommer du bli.
Här berättar jag om #enfemma.
Lämna gärna en kommentar här på bloggen om du vill vara med. Nu kör vi!
#Blogg100 – Hej å hå, nu ska jag träna på att skriva.
Fredrik Wass kör igång #Blogg100 – Andra sommaren och jag är game. En tuff och rolig utmaning som jag gärna vill vara med på. Vad är det värsta som kan hända? Kommer faktiskt inte på något farligt alls.
Jag vill bli bättre på att skriva. Få upp hastigheten, bli mindre självkritisk, uttrycka mig enklare. Och jag vill lära mig att tycka om själva skrivandet. För att lyckas behöver jag träna. Inga konstigheter. Nu har jag chansen att skriva varje dag. Att skriva så mycket är lite som att gå från att vara soffliggare till att träna varje dag. Inte helt smart att gå ut så hårt. Men jag ska klara att blogga 100 dagar i rad. Det blir något att bita i det.
Vad vill du läsa om? Lämna gärna en kommentar. Ska jag fota mig själv varje dag i #dagensoutfit och berätta var jag köpt träningskläderna? Nej, jag tror inte det. Du har säkert något bättre förslag.
Hej å hå, nu kör vi!
Det här är nr. 001 av 100 inlägg i utmaningen #blogg100.
Bilden är från Pinterest.