Träna hemma

Idén till enfemma föddes 2012 när jag var ute och sprang — varför inte börja dagen med att göra något som får mig att vakna?

Tolv år senare har jag fortfarande svårt att komma på någon träning som ger mer pang för pengarna än 5 min träning (inkl vila).

Här är 24 övningar som du kan träna hemma. Morgon eller kväll.

I stort sett alla övningar är filmade med en iPad (!) hemma i vardagsrummet. Ljudet är mindre bra och ljuset är inte på något sätt optimalt. Själv utförandet är inte heller på något sätt perfekt. Säger en hel del om hur jag resonerar. Träning måste inte vara perfekt. Gör det du kan med det du har.

Tillägg 2024-11-13: Av någon anledning syns inte inbäddade YouTube i blogginläggen längre. Oklart varför. Alla finns dock på YouTube.

sv Swedish