Enfemma Box Jump utomhus.

I´m back! Eller rättare sagt, enfemma är tillbaka. Nu utomhus.

Leta upp en parkbänk, en mur eller något som känns lagom högt att hoppa upp på. Var noga med att värma upp innan. Sen gör du några testhopp för att kolla att tekniken sitter där. En lightvariant är att gå upp istället för att hoppa. Variera i så fall vilket ben du går upp/ner med först.

Starta klockan och gör 10 st Box Jumps. Vila fram till ny minut börjar och gör 10 st igen osv. Övningen är bra för hela kroppen och tränar framför allt benen och rumpan. Höj tempot när du behärskar tekniken. Jobba på att se stolt och snygg ut när du sträcker på dig i toppläget.