#enfemma Plankan.

Hoppas du gillade att göra #enfemma Burpees. I morgon blir det Plankan med knäuppdragningar. Tränar bålstabilitet. Axlar och armar får också jobba en del. Bra bålstabilitet ger dig bra hållning i vardagen. När du tränar hjälper den dig också att kontrollera kroppen, vilket bidrar till en bra teknik.

Gör 20 st knäuppdragningar när du står i Plankan. Tips: Tar det mer än 30 sekunder kan du minska antalet repetitioner och istället göra 14 st. Eller stå 20 sekunder i vanlig planka. På knäna eller på tårna. Spänn rumpan!

Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Det går att haka på när som helst ända fram till den 15 mars. Tipsa gärna kompisar som du tror vill vara med.

Gilla gärna Träna Med Mig på Facebook. Då får du gott och blandat om träning och hälsa, hänga med andra, plus att du har koll på när något nytt publiceras på bloggen.

Här hittar du tweets märkta med #enfemma.