Push Away Balance

Vi smyger igång veckan med en balansövning där vi även tränar bröst, axlar och armar. Okej lite baksida lår och mage/rygg åker med på köpet. Gör 5 på varje ben. Vill du ha mer motstånd böjer du mer på armarna när du går ner. Tryck ifrån ordentligt när du ska tillbaka till utgångsläget (iofs svårt att smyga om du vill komma upp..).

Du börjar övningen genom att böja på ena benet för att sedan falla framåt och ta emot dig med händerna. Grunden till en bra balans ligger framför allt i bra kroppskontroll. Utan koll på bålstabilteten är det väldigt tufft att klara den här övningen korrekt. Känn därför stödet från magen under hela övningen.