3 anledningar till varför du inte ska hålla i dig när du går på löpband.

Ibland vet man inte var nya trender föds (eller vad det är som får folk att börja göra något). Det kanske är lätt att tro att om andra gör det så måste det vara bra. Så är det inte alltid. Här ska jag försöka förklara varför.

1. Du får inte lika bra resultat
Om vi kan enas om att du går på löpbandet för att träna så vill du förmodligen få ut så mycket som möjligt av din träning. Oavsett om du går för att bättra på flåset eller bränna kalorier, är det en dålig idé att hålla i sig. Ju mer du rör på hela kroppen, desto bättre resultat får du. Så enkelt är det.

2. Du använder mindre muskler
Att hålla i sig ger extra stöd. Om du inte är 75+ behöver du förmodligen inte det. Du använder färre muskler när du håller i dig. Framför allt är det musklerna i magen och ryggen som inte aktiveras. Men även axlarna/skulderbladen jobbar mindre. Pendla med armarna så använder du musklerna mer (och tränar balansen). Sänk farten om det känns läskigt.

3. Du sliter på kroppen i onödan
En liten överdrift kanske. Men går du ofta i högt tempo, i kombination med stor lutning på bandet, är det inte toppen. Tänk efter själv vad som händer med kroppen när du ”låser fast” armarna. Den naturliga rörelsen försvinner helt vilket gör att belastningen på vissa delar av kroppen ökar.

Sammanfattning: Är det bra? Nej. Får du dispens för att du är ung och cool? Om du vill få ut mindre av din träning, absolut.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.