Vi börjar veckan med en övning där du får sträcka på dig ordentligt. Jobba lugnt och fint genom hela rörelsen. Andas och känn hur glad kroppen blir när du öppnar upp bröstet och trycker fram höften. Gör 5 st Snake Push Up. Är du osäker på om du orkar göra en armhävning på tårna, tycker… Fortsätt läsa #enfemma Snake Push Up.
Kategori: #enfemma
Två veckor av #enfemma ger träningsvärk.
Och en mer vältränad kropp. Det kostar fem minuter träning varje morgon. Egentligen är det mindre eftersom vi vilar under tiden också. För bra för att vara sant? Fråga någon som är med och kör. En sak måste dock bli bättre. Det är knappt några killar som pallar #enfemma. Nu skulle man ju kunna tro… Fortsätt läsa Två veckor av #enfemma ger träningsvärk.
#enfemma Plankan.
Hoppas du gillade att göra #enfemma Burpees. I morgon blir det Plankan med knäuppdragningar. Tränar bålstabilitet. Axlar och armar får också jobba en del. Bra bålstabilitet ger dig bra hållning i vardagen. När du tränar hjälper den dig också att kontrollera kroppen, vilket bidrar till en bra teknik. Gör 20 st knäuppdragningar när du står… Fortsätt läsa #enfemma Plankan.
Är det verkligen normalt att ha träningsvärk hela tiden?
Hej @bybalsam. Sen jag hakade på #enfemma så har jag haft konstant träningsvärk i kroppen. Är det verkligen hälsosamt? Tacksam för svar — Mita (@m_ejde) February 21, 2013 Hej Mita, Vilken underbar fråga! Kroppen består av en massa muskler och du har tydligen lyckats hitta väldigt många. Bra jobbat! När man tränar hårt eller… Fortsätt läsa Är det verkligen normalt att ha träningsvärk hela tiden?
#enfemma Burpees.
Dags för övningarnas övning – Burpees. Visar två varianter i videon. Pratar om att hitta ett ”flow” genom hela övningen. Hitta ditt tempo. Sakta = mer styrka, högt tempo = mer puls/kondition. Behöver jag påminna om att du ska jobba med magstabiliteten? Nej, tänkte väl det.. Min teknik är inte bra när jag gör armhävningar.… Fortsätt läsa #enfemma Burpees.