Tag Archives: Gruppträning

Om du får önska.

Vad vill du träna då? Med mig alltså. Vill du få bättre kondition? Bli snabbare? Eller träna mage, kanske. Nu vet jag, du vill blir starkare i axlarna. Eller?

Du vet säkert exakt vad du vill förbättra/träna. Nu vill jag också veta. Då kan jag skruva på detaljerna när jag planerar träningen i Vasaparken.

Det här är en självklarhet att prata om när jag träningsplanerar med en kund. Inte lika lätt när det handlar om gruppträning. Desto större anledning att försöka, tänker jag.

Det enda du behöver göra är att skriva och önska när du anmäler dig på Facebook. Sedan är det bara att hålla tummarna.

Skitigt, svettigt och alldeles underbart.

Om jag får önska, och det får jag ju, tycker jag du ska boka in ett pass i veckan med mig. Vi tränar i Vasaparken på söndagarna mellan kl 11:00-12:15. Det är lite skitigt och blir precis så jobbigt som du vill.

Du behöver inte vara vältränad för att vara med. Däremot kommer du bli det om du tränar med mig. Världsapromise.

Om du inte bor i Sthlm eller vill träna själv med mig, går det naturligtvis bra det med. Texta, ring eller skicka röksignaler så hittar vi på något bra.

StartWhereYouAre

Du var bra idag.

Jag trodde att den mjuka gräsmattan i Vasaparken skulle ställa till det. Jag hade fel.

När pulsen gick upp brydde du dig inte om leran på händerna. Du var förmodligen alldeles för koncentrerad för att säga något.

När man är närvarande blir det bra. Först då kan man prestera sitt bästa. Först då blir det vi gör viktigare än leran. Idag gjorde du ditt bästa. På riktigt.

20130421-155806.jpg

Lyckad premiärträning i Vasaparken.

Strålande sol och +8C var det idag kl 11:00 i Vasaparken. Hyfsat bra förhållanden med andra ord.

Vi var nog alla lite nervösa innan. Jag för att jag så gärna ville att det skulle bli bra, och de andra för hur jobbigt det skulle bli.

Innan vi körde igång sa jag ett par saker om förväntningar och fokus:

1. Vi hjälper varandra.

2. Vi gör vårt bästa.

Sedan några ord om vad jag vill att (du) alla ska få ut av träningen:

• du ska utvecklas, bli starkare och få bättre kondition.

• du ska lära dig mer om dig själv, din kropp och om träning.

• du ska se fram emot nästa träning.

Hur gick träningen då? Jo, den gick kalas. Alla överlevde och ingen kastade ägg på mig.

Eftersnack med riskakor och banan fick avrunda dagen.

Tack till alla som kom och kämpade. Jag ser redan fram emot nästa söndag. Hoppas vi ses då.

Mia Söderbärj vill gå utanför komfortzonen.

I morgon är det PREMIÄR för gruppträning i Stockholm! Känns extra stort att börja i vår fina huvudstad. Vi kommer hålla till i Vasaparken, mellan kl 11:00-12:15.

Tidigare har Jerry, Katarina och AnnaLena presenterats här på bloggen. Idag är det Mia Söderbärjs tur att säga hej.

Hallå Mia!

Mia Söderbärj1. Vad är du grym på?

Det är inte så träningsrelaterat men jag bakar gott surdegsbröd och är riktigt bra på att njuta av livet och ha kul!

2. Saker du vill jobba på?

Jag vill bli smalare, starkare och snyggare! Och orka springa längre och fortare. Räcker det…? ;)

3. Hur är en bra coach/tränare?

Någon som peppar när det behövs och som ser att man gör framsteg när man knappt ser det själv.

4. Ditt bästa träningsminne?

När jag märkte att jag faktiskt orkade springa mer än 4 minuter utan att vara helt slut och fuska och börja gå… Det var tack vare min kollega Madeleine som fick mig att hänga med och springa på torsdagsluncherna!

5. Vilka förväntningar har du inför att Träna Med Mig?

Jag tror det kommer vara sjukt jobbigt men jag hoppas att jag klarar av det. Jag ser det som en utmaning och ett sätt att gå utanför komfortzonen… Jag har ju ingen aning om vad det blir för övningar eller hur jobbigt det blir. Det ska bli spännande!

6. Och till sist, vad vill du fråga Jonas om?

Jag är en livsnjutare som verkligen vill gå ner i vikt. Jag räknar kalorier och försöker träna flera gånger i veckan men det går så långsamt. Vad ska jag fokusera på för att få det att hända?

Mia, såhär tänker jag kring din fråga.

Långsamt är bra, tycker jag. Många har så bråttom idag. Och jag tycker att du ska sluta titta på vågen. Känn efter hur du mår istället. Ha fokus på vilken kost och träning som funkar för dig. Som får dig att orka och bli starkare. Då kommer resultaten i form av en mer vältränad kropp. Inte säkert att du går ner i vikt, eftersom muskler väger mer än fett. Bollplankar gärna om du vill.

Tagga nu, så ses vi imorgon i Vasaparken!

Hälsar Jonas