Hej, nu är det för några småhopp på stället. Ut med rumpan, böj på benen och skjut på ordentligt i upphoppet. Gör 10 st Jump Squat. Och som alltid håller #enfemma på i fem minuter. Ha så kul och glöm inte att ta i. Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Det går att haka… Fortsätt läsa #enfemma Jump Squat.
Nyheter
#enfemma Plank Rotation.
Gå upp i en Planka, lyft ena armen, rotera och sträck upp mot taket. Följ armen med blicken. Rak och stabil hållning genom hela övningen. Precis som i en vanlig Planka tränar vi framför allt bålstabiliteten. Samtidigt blir det bra rörlighetsträning för bröst, axlar och rygg. Gör 10 st, 5 åt varje håll. Sänk antalet… Fortsätt läsa #enfemma Plank Rotation.
#enfemma Frog Sit Up.
Sätt dig som en groda, låt händerna glida på låren och rulla upp med hjälp av magmusklerna. Håll emot på vägen ner. Gör 10 st, och vila sedan upp till jämn minut innan du börjar igen. Gör #enfemma. Förhoppningsvis bränner den här övningen skönt i magen. Här kan du läsa om utmaningen #enfemma. Det går att… Fortsätt läsa #enfemma Frog Sit Up.
#enfemma Snake Push Up.
Vi börjar veckan med en övning där du får sträcka på dig ordentligt. Jobba lugnt och fint genom hela rörelsen. Andas och känn hur glad kroppen blir när du öppnar upp bröstet och trycker fram höften. Gör 5 st Snake Push Up. Är du osäker på om du orkar göra en armhävning på tårna, tycker… Fortsätt läsa #enfemma Snake Push Up.
Två veckor av #enfemma ger träningsvärk.
Och en mer vältränad kropp. Det kostar fem minuter träning varje morgon. Egentligen är det mindre eftersom vi vilar under tiden också. För bra för att vara sant? Fråga någon som är med och kör. En sak måste dock bli bättre. Det är knappt några killar som pallar #enfemma. Nu skulle man ju kunna tro… Fortsätt läsa Två veckor av #enfemma ger träningsvärk.
Vissa dagar går det tyngre.
Det måste ju betyda att det går lättare andra dagar. Vissa dagar (och träningspass) är skit. Så är det. Men det är också dagar och träningspass som räknas. Dagarna när kroppen och huvudet är i balans, när du känner att du gör och klarar det du vill göra, är oslagbara. Då är du stark.
#enfemma Plankan.
Hoppas du gillade att göra #enfemma Burpees. I morgon blir det Plankan med knäuppdragningar. Tränar bålstabilitet (läs: mage/rygg). Axlar och armar får också jobba en del. Bra bålstabilitet kan ge dig en bra hållning i vardagen om du har tur. Gör 20 st knäuppdragningar när du står i Plankan. Tips: Tar det mer än 30… Fortsätt läsa #enfemma Plankan.
En träningsresa och några böcker.
Jag älskar att läsa. Särskilt faktaböcker. Problemet just nu är att jag köper fler böcker än jag hinner med att läsa. Därför har jag infört köpstopp tills dess att jag har betat av några stycken. Lite som att rensa garderoben innan man köper nya kläder. Jag älskar också att träna. Är ingen fanatiker, utan mer… Fortsätt läsa En träningsresa och några böcker.