En vecka går så fort. Hann du med allt du ville göra? Hann du träna? Jag är nöjd med min vecka. Hade säkert kunnat göra lite till både när det gäller jobb och träning. Ser fram emot att jobba och träna lite mer i helgen istället. Har du varit med på #enfemma? Fått någon träningsvärk? Huvudsaken… Fortsätt läsa En vecka av #enfemma.
Etikett: #enfemma
#enfemma Russian Twist.
Hoppas kroppen känns bra efter #enfemma Camel Getup. I morgon jobbar vi mage. Russian Twist tränar framförallt bålstabiliteten och stärker musklerna som gör en rotation av ryggraden (tänk golfsving). Gör 15-25 st Russian Twist (försök gör 25 st första minuten). Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger. En bra hållning (böj i… Fortsätt läsa #enfemma Russian Twist.
#enfemma Camel Getup.
Några av er tyckte att höftlyften var en riktig myspysövning. Därför tänkte jag att vi kör hårdare i morgon, och tar #enfemma Camel Getup. Den är framför bra för mage/rygg (stark core = bra hållning, stabilitet), axlar och utsidan på överarmarna (triceps). Lyckas du knipa extra med rumpan blir det bonuspoäng på det kontot också.… Fortsätt läsa #enfemma Camel Getup.
Säg hej och berätta lite om dig själv.
I dag är det onsdag och tredje dagen på #enfemma. Är du med och kör? I så fall är du inte ensam. Helt galet vad ni verkar vara många som är [fyll i valfritt ord] nog att börja dagen med 5 minuter träning. Har du lust att svara på några enkla frågor här på bloggen?… Fortsätt läsa Säg hej och berätta lite om dig själv.
#enfemma Höftlyft.
Här kommer en ny övning för mucklerna. I morgon kör vi #enfemma Höftlyft. Framför allt starkare muskler på baksidan av låren och en mer vältränad rumpa blir facit om du gör övningen regelbundet. Rise and shine innan du startar klockan och gör 12 st höftlyft. Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger.… Fortsätt läsa #enfemma Höftlyft.