Dags för övningarnas övning – Burpees. Visar två varianter i videon. Pratar om att hitta ett ”flow” genom hela övningen. Hitta ditt tempo. Sakta = mer styrka, högt tempo = mer puls/kondition. Behöver jag påminna om att du ska jobba med magstabiliteten? Nej, tänkte väl det.. Min teknik är inte bra när jag gör armhävningar.… Fortsätt läsa #enfemma Burpees.
Etikett: #enfemma
#enfemma Borzovhopp.
En klassisk tung övning för hela kroppen. Tuffast är det för låren och rumpan. Jobba med hållningen genom att aktivera magmusklerna. Börja i ett lugnt tempo och öka om det känns bra. Vill du ta det lugnare kan du utföra övningen genom att kliva fram med ett ben i taget. Gör 20 st hopp (10… Fortsätt läsa #enfemma Borzovhopp.
#enfemma Dips.
Kan det vara något? Du tränar framför allt utsidan på överarmarna (triceps), bröst och axlar när du gör dips. Gå ner och vänd upp när överarmarna är parallella med golvet (lite tidigare om det känns bättre). Fokus på att jobba nära stolen hela tiden. Du gör 10 st dips, sedan vilar du fram till ny… Fortsätt läsa #enfemma Dips.
#enfemma Rollover.
I morgon börjar vecka 2 av #enfemma. Samma upplägg, men med nya övningar då. Rollover är en balans- och stabilitetsövning. Magmusklerna aktiveras när du lyfter armarna och benen från golvet. När du gör övningen ska du tänka att du startar och kontrollerar rörelsen med magmusklerna. Känn att du har kontroll över din kropp. Blir inte… Fortsätt läsa #enfemma Rollover.
#enfemma Spotify.
Din bästa träningslåt just nu?