Jag älskar att läsa. Särskilt faktaböcker. Problemet just nu är att jag köper fler böcker än jag hinner med att läsa. Därför har jag infört köpstopp tills dess att jag har betat av några stycken. Lite som att rensa garderoben innan man köper nya kläder. Jag älskar också att träna. Är ingen fanatiker, utan mer… Fortsätt läsa En träningsresa och några böcker.
Etikett: Träning
#enfemma Russian Twist.
Hoppas kroppen känns bra efter #enfemma Camel Getup. I morgon jobbar vi mage. Russian Twist tränar framförallt bålstabiliteten och stärker musklerna som gör en rotation av ryggraden (tänk golfsving). Gör 15-25 st Russian Twist (försök gör 25 st första minuten). Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger. En bra hållning (böj i… Fortsätt läsa #enfemma Russian Twist.
#enfemma Camel Getup.
Några av er tyckte att höftlyften var en riktig myspysövning. Därför tänkte jag att vi kör hårdare i morgon, och tar #enfemma Camel Getup. Den är framför bra för mage/rygg (stark core = bra hållning, stabilitet), axlar och utsidan på överarmarna (triceps). Lyckas du knipa extra med rumpan blir det bonuspoäng på det kontot också.… Fortsätt läsa #enfemma Camel Getup.
#enfemma Höftlyft.
Här kommer en ny övning för mucklerna. I morgon kör vi #enfemma Höftlyft. Framför allt starkare muskler på baksidan av låren och en mer vältränad rumpa blir facit om du gör övningen regelbundet. Rise and shine innan du startar klockan och gör 12 st höftlyft. Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger.… Fortsätt läsa #enfemma Höftlyft.
#enfemma Rygglyft.
I morgon är det #enfemma Rygglyft som gäller. Upp och hoppa, starta klockan och gör 12 st Rygglyft. Vila fram tills ny minut börjar. Gör övningen 5 gånger. Posta hur stark du kände dig i en kommentar eller på Facebook. Här kan läsa om utmaningen #enfemma. Alla kan vara med och du kan hoppa på… Fortsätt läsa #enfemma Rygglyft.
Jag vill ju bara se bra ut naken.
För er som inte var födda när boktipset gick på tv, ger jag ett smakprov på hur signaturmelodin lät. Ni andra kan hålla för öronen i början om ni vill. Det här är nr. 018 av 100 inlägg i utmaningen #Blogg100.
Tre populära blogginlägg om träning.
1. Hellre tjock och vältränad än smal och klen. Ser antydan till en ny trend och hoppas att jag har rätt. 2. Att springa långt är som att älska länge. Skriver om ett långpass. Om att andas och njuta. 3. Alla kan springa. På riktigt. Om du vill. Kanske i helgen? Tre länkar. Varken mer… Fortsätt läsa Tre populära blogginlägg om träning.
Det här med att springa intervaller.
Brukar du springa intervaller? Funkar lika bra för nybörjaren som för den mer rutinerade löparen. Är du nybörjare kan du jogga i 3 minuter och gå i 1. Upprepa 5 gånger så har du totalt sprungit i 15 minuter och gått i 5. Summa summarum ett pass på 20 minuter alltså. Prova att lägga in intervallträning en… Fortsätt läsa Det här med att springa intervaller.