Såhär tränade jag idag = din utmaning i helgen! Leta upp en ganska brant backe på drygt 100m. Ju mer teknisk/knixigare desto bättre. Börja med 10 Burpees följt av 10 Walking Lunges (varje steg räknas som ½), för att sedan springa uppför backen. Jogga ner och gör 9 Burpees + Walking Lunges osv. Alltså 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Totti… Fortsätt läsa Fredagsmys.
Kategori: Träningspass
Air Squat Morning.
Om du såg min uppdatering igår kväll vet du att jag inte hade lust att träna, men att jag ändå kom ut på liten runda. Idag vaknade jag och kände mig lite piggare. Skönt. Försöker köra #enfemma varje vardagsmorgon. Det tar fem minuter och känns alltid bra efteråt. Ibland vill jag inte, men då kör… Fortsätt läsa Air Squat Morning.
I kväll ville jag inte träna.
I kväll ville jag inte träna. Punkt. Var hungrig och helt off. Började till och med plocka fram mat ur kylen. Vet inte varför men jag gick in i badrummet och tittade mig i spegeln. Kan väl inte påstå att jag blev glad av min egen uppsyn. Kanske var det precis det jag behövde, att… Fortsätt läsa I kväll ville jag inte träna.
Kommer drömma om Burpees inatt.
Kvällens pass var så skönt. Efteråt. Innan snurrade det en massa tankar som inte riktigt ville landa bra. Då är det skönt att byta om och ge sig ut. Ville ta i idag. Hade vilodag igår så jag visste att kroppen var full av energi. Värmde upp med lugn löpning. Bestämde mig för att köra… Fortsätt läsa Kommer drömma om Burpees inatt.
Nära till träningen.
Vaknade pigg i morse och tog en runda före frukost. När jag kom ner till hamnen stannade jag och gjorde en WOD (”Workout of the Day”) med 150 m löpning, 10 st armhävningar och 10 st box jump (hoppa upp och ner på bänken). Körde 5 varv innan jag sprang hemåt igen. Totalt blev det… Fortsätt läsa Nära till träningen.
En underbar morgon.
Mötte upp Lars kl 09:00. Vi gick ner mot hamnen i Nyköping och fortsatte förbi lekparken och Kanotstadion innan vi till slut var framme vid utegymmet. Där gjorde vi en lugn uppvärmning tillsammans innan jag gick igenom dagens träning. Lars började med att göra 25 st Air Squats. Första 10 i lugnt tempo, sedan 10… Fortsätt läsa En underbar morgon.
Dagens WOD: Löpning, Burpees, Air Squat och Dips.
Om du vill träna på samma sätt som jag gjorde idag, gör du såhär: Värm upp genom att springa 1 km i lugnt tempo. Sedan tänjer du lite och säger till kroppen att det är dags att vakna, för nu blir det åka av. Starta klockan. Spring 700 meter. Sedan gör du 30 st Burpees,… Fortsätt läsa Dagens WOD: Löpning, Burpees, Air Squat och Dips.
WOD och långa intervaller i snöslask.
Löpning 1 km intervaller, varannan lugn/snabb. Brukar köra 500 meter lugnt tempo och 1 km lite snabbare. Den här varianten är softare eftersom det blir 500 meter extra ”vila”. Värmer inte upp innan när jag springer långa intervaller utan börjar med en lugn första kilometer. Höll 5:40-tempo under lugna kilometerna och mellan 4:30-4:45 på de… Fortsätt läsa WOD och långa intervaller i snöslask.